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¿Estás listo para empezar a caminar?
¿Necesitas motivación que te ayude a mantenerte activo?
¡Walk With Ease puede ser el programa para ti! Walk With Ease es un programa gratuito y autodirigido que le ayudará a mantenerse activo y mantenerse activo. El programa se puede adaptar a sus necesidades individuales y también le proporcionará información sobre la salud, ejercicios de estiramiento y fortalecimiento y formas de ayudarlo a mantenerse motivado.
Para obtener más información sobre Walk With Ease, comuníquese con el Departamento de Salud del Condado de Graves al 270-247-3553. ¡Esperamos poder ayudarlo a alcanzar sus metas de salud y bienestar!
La diabetes es una enfermedad silenciosa. Puede tenerla durante años y no saberlo. Durante este tiempo, los ojos, los nervios y los riñones pueden lesionarse sin que usted lo sepa.
Su riesgo de tener diabetes aumenta con el envejecimiento, el aumento excesivo de peso o si no se mantiene activo. La diabetes es más común en los afroamericanos, los latinos, los nativos americanos, los estadounidenses de origen asiático y los habitantes de las islas del Pacífico.
Los factores de riesgo de la diabetes incluyen:
- Tener presión arterial alta (igual o superior a 130/80).
- Tener antecedentes familiares de diabetes.
- Tener diabetes durante el embarazo o tener un bebé que pesa más de nueve libras al nacer.
La mayoría de las personas con diabetes no notan ningún síntoma. Si tiene alguno de estos síntomas, póngase en contacto con su proveedor de atención médica de inmediato:
- Tener mucha sed
- Orinar con frecuencia
- Bajar de peso sin intentarlo
¡Puedes prevenir la diabetes tipo 2 con nuestro programa de cambio de estilo de vida!
El programa de cambio de estilo de vida reduce el riesgo de diabetes tipo 2
Si tiene prediabetes u otros factores de riesgo para la diabetes tipo 2, ahora es el momento de hacerse cargo de su salud y hacer un cambio. ¡El Departamento de Salud del Condado de Graves puede ayudar!
El Programa de cambio de estilo de vida forma parte del Programa Nacional de Prevención de la Diabetes dirigido por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Incluye un enfoque que ha demostrado prevenir o retrasar la diabetes tipo 2 e incluye:
Al mejorar la elección de alimentos y aumentar la actividad física, puedes perder del 5 al 7 por ciento de tu peso corporal, es decir, de 10 a 14 libras para una persona que pesa 200 libras. Si tienes prediabetes, estos cambios en el estilo de vida pueden reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en más de la mitad.
Uno de cada tres adultos estadounidenses tiene prediabetes y la mayoría de ellos no lo sabe. Tener prediabetes significa que su nivel de glucosa (azúcar) en sangre es más alto de lo normal, pero no lo suficientemente alto como para que se le diagnostique diabetes. Esto aumenta el riesgo de padecer diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Sin pérdida de peso y actividad física moderada, muchas personas con prediabetes desarrollarán diabetes tipo 2 en un plazo de 3 años. La diabetes tipo 2 es una afección grave que puede provocar problemas de salud, como un ataque cardíaco, un derrame cerebral, la ceguera, la insuficiencia renal o la pérdida de los dedos de los pies o las piernas.
Los cambios en el estilo de vida que realices en el Programa de cambio de estilo de vida te ayudarán a prevenir o retrasar la diabetes tipo 2.
Es posible que tenga prediabetes y esté en riesgo de padecer diabetes tipo 2 si:
Como parte de un grupo, trabajarás con un entrenador de estilo de vida capacitado y otros participantes para aprender las habilidades que necesitas para hacer cambios duraderos en tu estilo de vida. Aprenderá a comer de manera saludable, a incorporar la actividad física a su vida, a controlar el estrés, a mantenerse motivado y a resolver los problemas que pueden obstaculizar la realización de cambios saludables.
Los grupos del Programa de cambio de estilo de vida se reúnen una vez a la semana durante 16 semanas y luego una vez al mes durante 6 meses para ayudarlo a mantener cambios saludables en su estilo de vida. Al reunirse con otras personas que tienen prediabetes, pueden celebrar los éxitos de los demás y trabajar juntos para superar los obstáculos.
Tarifas del programa
Algunos planes de seguro cubrirán el costo del Programa de cambio de estilo de vida. Consulta con tu proveedor de seguro para ver si está cubierto. Si no lo es, ¡está bien! Aún así, eres bienvenido a participar.
Purchase Area Diabetes Connection es una coalición de miembros (laicos y profesionales) que dirigen sus esfuerzos a brindar educación al oeste de Kentucky. Cualquier persona interesada puede convertirse en miembro. Las reuniones se llevan a cabo diez veces al año en varios sitios. Dos eventos que el PADC patrocina cada año son la Exposición sobre la Diabetes, que se celebra el tercer sábado de septiembre, y un evento de prevención de primavera, que se celebra en primavera.
Para obtener más información sobre PADC, llame a DeAnna Leonard 270-444-9625, ext. 107.
ADA-Asociación Estadounidense de Diabetes
Información sobre diabetes de los CDC
JDRF-Fundación para la Investigación de la Diabetes Juvenil
NDEP-Programa Nacional de Educación sobre Diabetes
Concientización sobre la diabetes: evalúe el riesgo y salve vidas
Organización Mundial de la Salud
- Prueba de Papanicolaou y examen pélvico
- Examen clínico de los senos e instrucciones para realizar autoexámenes de los senos
- Mamografía, para mujeres de 40 a 64 años
- Información general sobre el cáncer
- Otras pruebas de laboratorio e inmunizaciones, según sea necesario
Obtenga más información sobre Vacuna contra el VPH.
Las mujeres que hayan sido examinadas por un departamento de salud local y se determine que necesitan tratamiento para el cáncer de mama o de cuello uterino pueden recibir tratamiento a través de los Servicios de Medicaid de Kentucky.
Encuentre aquí exámenes de detección de cáncer de mama y cuello uterino gratuitos y de bajo costo en su área.
Obtenga más información sobre Fundación Komen y ¡Celebrando la vida!
Se recomienda la lactancia materna como la alimentación preferida para todos los bebés, incluidos los recién nacidos prematuros. La leche materna tiene muchos beneficios tanto para la madre como para el bebé. Los bebés alimentados con leche materna tienen un menor riesgo de padecer diabetes, asma, alergias e infecciones del oído.
Nuestro departamento de salud apoya la lactancia materna de diversas maneras. Tenemos un coordinador de promoción de la lactancia materna designado que colabora con la salud local
proveedores de atención y empresas para proporcionar información y apoyo a todos los grupos demográficos de madres y familias. Algunos ejemplos de la información que proporcionamos a la comunidad son la asistencia a ferias de salud locales, las campañas en los medios de comunicación y el suministro de recursos actualizados a los proveedores de atención médica locales.
WIC promueve, apoya y alienta a las madres a amamantar a sus bebés, ya que se ha demostrado que brinda muchos beneficios de salud, nutrición y emocionales tanto a las madres como a los bebés. En la actualidad, más de la mitad de los bebés del país están en el programa WIC.
El programa WIC brinda a las mujeres embarazadas y en posparto apoyo e información sobre la lactancia para tomar las mejores decisiones informadas para su salud y la de sus bebés recién nacidos.
El programa Freedom From Smoking® (FFS) de la American Lung Association es para adultos que están listos para dejar de fumar. Como la mayoría de las personas saben que fumar es peligroso para su salud, el programa se centra casi exclusivamente en cómo dejar de fumar, no en por qué hacerlo.
La clínica grupal Freedom From Smoking® consta de ocho sesiones. La imparte un facilitador capacitado por la Lung Association en grupos pequeños (generalmente de ocho a 10 personas), para que los participantes reciban una atención personalizada. Al mismo tiempo, las personas se benefician del apoyo de sus compañeros, quienes están pasando por las mismas etapas al mismo tiempo. El plan de estudios incluye las últimas investigaciones sobre la terapia de reemplazo de la nicotina (chicles, inhaladores, parches, pastillas y aerosoles nasales) y otros medicamentos para dejar de fumar, como Zyban® y Chantix®.
Cada sesión clínica utiliza técnicas basadas en principios y métodos farmacológicos y psicológicos diseñados para ayudar a los fumadores a controlar su comportamiento. Como ninguna técnica para dejar de fumar es eficaz para todos los fumadores, el programa incluye una amplia variedad de técnicas para dejar de fumar basadas en la evidencia.
Las clases de prevención y educación sobre el tabaco se imparten en los grados K-12. Se presenta información a los estudiantes sobre los riesgos para la salud del consumo de tabaco y otros productos relacionados con el tabaco. También se habla con los estudiantes sobre el cigarrillo electrónico y el vapeo y los efectos que conlleva para la salud.
1-800-QUIT NOW es un servicio telefónico estatal que brindará una intervención breve y apoyo a las personas que desean dejar de fumar o consumir otros productos derivados del tabaco. Las personas que llaman, tanto fumadoras como no fumadoras, pueden recibir información sobre la dependencia del tabaco y las opciones de tratamiento. Los asesores para dejar de fumar atienden las líneas telefónicas de lunes a domingo, de 8 a. m. a 1 p. m., a través del Programa para dejar de fumar y prevenir el tabaquismo del Departamento de Salud Pública de Kentucky.
Todos los empleados de Kentucky inscritos en el Plan de Salud para Empleados de Kentucky son elegibles para recibir la NRT para ayudarlos a dejar el tabaco. Pagarán un copago de 5 dólares por cada suministro de NRT para 2 semanas. Para tener derecho a este beneficio, el consumidor de tabaco debe inscribirse en Quit Now Kentucky llamando al 1-800-Quit Now o en una clase de Cooper-Clayton en su comunidad. Si tiene preguntas, llame al 1-888-581-8834 o al 1-502-564-6534.
La junta de políticas de la Agencia para el Abuso de Sustancias del Condado de Graves ayudará a nuestra comunidad a estar libre de alcohol, tabaco y otras drogas (ATOD) al ayudar a cambiar la cultura que aprueba y apoya la ATOD. Esto se logrará trabajando con socios comunitarios interesados para educar, tratar y prevenir el uso de la ATOD.
Una ETS (enfermedad de transmisión sexual) es una infección que se transmite durante las relaciones sexuales.
No tener relaciones sexuales es la mejor manera de protegerse de las ETS. Tener relaciones sexuales solo con una pareja no infectada que solo tenga relaciones sexuales con usted también es seguro.
Hable con su pareja sobre cómo se protegerá de las ETS.
Muchas personas tienen una ETS sin síntomas. Si tiene síntomas, es posible que note cualquiera de estas cosas.
Si tiene algún síntoma, deje de tener relaciones sexuales. Vaya al médico o a una clínica de ETS. ¡Hágase un chequeo ahora! No lo pospongas.